É notório que o
envelhecimento vem acompanhado por progressivas alterações em órgãos e sistemas
(visão e audição, por exemplo), como a diminuição e alteração da composição
muscular, da massa óssea e da capacidade cardiorrespiratória, que podem
comprometer o desempenho das tarefas mais simples da vida diária. Sendo assim,
a prática da atividade física regular irá prevenir e manter a independência
funcional do idoso.
A qualidade de vida na terceira idade é aliada principal para ter
longevidade e a prática de atividade física resgata características de saúde
juvenil para população de idade avançada, isto tem um valor inestimável.
Portanto todo idoso deve procurar um programa de atividade física de acordo com
suas características e restrições, se possível, acompanhado de um profissional
de educação física.
A prática de atividade física na terceira idade está se tornando
um fenômeno cada vez mais comum. Isso porque praticar atividade física melhora
a qualidade de vida das pessoas em idade avançada e porque a adoção de um estilo de vida ativo são necessárias para a
promoção da saúde durante o processo de envelhecimento. A fórmula básica para
viver mais e com qualidade é simples: alimentação saudável e atividade física
regular.
Alguns benefícios
da atividade física são:
- Melhora da velocidade ao andar e
do equilíbrio;
- Melhora da auto-eficácia;
- Contribuição para a manutenção e/ou o aumento da densidade
óssea;
- Auxílio no controle do diabetes, da artrite, das
doenças cardíacas e dos problemas com colesterol alto e hipertensão;
- Melhora da ingestão alimentar;
- Diminuição da depressão;
- Redução da ocorrência de acidentes, pois os reflexos e
a velocidade ao andar ficam melhores;
- Manutenção do peso corporal e melhora da mobilidade do
idoso.
Porém,
alguns cuidados devem ser tomados na preparação para a atividade física:
- Evite fazer exercícios físicos sob
o sol forte;
- Tome água moderadamente antes, durante e depois da
atividade física;
- Use roupas leves, claras e ventiladas;
- Não faça exercícios em jejum, mas evite comer demais
antes da atividade física;
- Use sapatos confortáveis e macios.
“Se aos 30
anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60
anos você é flexível e forte, você é um jovem.”
Joseph Pilates
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