quinta-feira, 4 de outubro de 2012

Atividade física para idosos

          É notório que o envelhecimento vem acompanhado por progressivas alterações em órgãos e sistemas (visão e audição, por exemplo), como a diminuição e alteração da composição muscular, da massa óssea e da capacidade cardiorrespiratória, que podem comprometer o desempenho das tarefas mais simples da vida diária. Sendo assim, a prática da atividade física regular irá prevenir e manter a independência funcional do idoso.
          A qualidade de vida na terceira idade é aliada principal para ter longevidade e a prática de atividade física resgata características de saúde juvenil para população de idade avançada, isto tem um valor inestimável. Portanto todo idoso deve procurar um programa de atividade física de acordo com suas características e restrições, se possível, acompanhado de um profissional de educação física.

          A prática  de atividade física na terceira idade está se tornando um fenômeno cada vez mais comum. Isso porque praticar atividade física melhora a qualidade de vida das pessoas em idade avançada e porque a adoção de um estilo de vida ativo são necessárias para a promoção da saúde durante o processo de envelhecimento. A fórmula básica para viver mais e com qualidade é simples: alimentação saudável e atividade física regular.
Alguns benefícios da atividade física são:
- Melhora da velocidade ao andar e do equilíbrio;
- Melhora da auto-eficácia;

- Contribuição para a manutenção e/ou o aumento da densidade óssea;
- Auxílio no controle do diabetes, da artrite, das doenças cardíacas e dos problemas com colesterol alto e hipertensão; 
- Melhora da ingestão alimentar;
- Diminuição da depressão;
- Redução da ocorrência de acidentes, pois os reflexos e a velocidade ao andar ficam melhores;
- Manutenção do peso corporal e melhora da mobilidade do idoso.


Porém, alguns cuidados devem ser tomados na preparação para a atividade física:
- Evite fazer exercícios físicos sob o sol forte;
- Tome água moderadamente antes, durante e depois da atividade física;

- Use roupas leves, claras e ventiladas;
- Não faça exercícios em jejum, mas evite comer demais antes da atividade física;
- Use sapatos confortáveis e macios.


“Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem.”
Joseph Pilates

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