Atividade física para idosos

          É notório que o envelhecimento vem acompanhado por progressivas alterações em órgãos e sistemas (visão e audição, por exemplo), como a diminuição e alteração da composição muscular, da massa óssea e da capacidade cardiorrespiratória, que podem comprometer o desempenho das tarefas mais simples da vida diária. Sendo assim, a prática da atividade física regular irá prevenir e manter a independência funcional do idoso.

          A qualidade de vida na terceira idade é aliada principal para ter longevidade e a prática de atividade física resgata características de saúde juvenil para população de idade avançada, isto tem um valor inestimável. Portanto todo idoso deve procurar um programa de atividade física de acordo com suas características e restrições, se possível, acompanhado de um profissional de educação física.

          A prática  de atividade física na terceira idade está se tornando um fenômeno cada vez mais comum. Isso porque praticar atividade física melhora a qualidade de vida das pessoas em idade avançada e porque a adoção de um estilo de vida ativo são necessárias para a promoção da saúde durante o processo de envelhecimento. A fórmula básica para viver mais e com qualidade é simples: alimentação saudável e atividade física regular.

Alguns benefícios da atividade física são:

- Melhora da velocidade ao andar e do equilíbrio;

- Melhora da auto-eficácia;

- Contribuição para a manutenção e/ou o aumento da densidade óssea;

- Auxílio no controle do diabetes, da artrite, das doenças cardíacas e dos problemas com colesterol alto e hipertensão; 

- Melhora da ingestão alimentar;

- Diminuição da depressão;

- Redução da ocorrência de acidentes, pois os reflexos e a velocidade ao andar ficam melhores;

- Manutenção do peso corporal e melhora da mobilidade do idoso.

Porém, alguns cuidados devem ser tomados na preparação para a atividade física:

- Evite fazer exercícios físicos sob o sol forte;

- Tome água moderadamente antes, durante e depois da atividade física;

- Use roupas leves, claras e ventiladas;

- Não faça exercícios em jejum, mas evite comer demais antes da atividade física;

- Use sapatos confortáveis e macios.

“Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem.”

Joseph Pilates

Dia do Idoso 2

Essa foi a nossa segunda comemoração, que aconteceu no CMS Cesário de Mello.
Iniciamos com o nosso café da manhã e depois tivemos várias atividades.

Se quiser ver o restante das fotos, clica aqui!

Dia do Idoso 1

A nossa primeira comemoração a este dia foi na CSF Edson Abdalla Saad.
Tivemos uma aula de alongamento e relaxamento e após, nos reunimos para  nosso café da manhã.

Feliz dia do idoso!

Idoso ou velho?

Você acha que é a mesma coisa?

Idosa é uma pessoa que tem muita idade. 
Velha é a pessoa que perdeu a jovialidade.

A idade causa degenerescência das células. 
A velhice causa a degenerescência do espírito. 
Por isso nem todo idoso é velho e há
velho que ainda nem chegou a ser idoso.

Você é idoso quando sonha. 
É velho quando apenas dorme.

Você é idoso quando ainda aprende. 
É velho quando já nem ensina.

Você é idoso quando pratica esportes, 
ou de alguma outra forma se exercita. 
É velho quando apenas descansa.

Você é idoso quando o dia de hoje 
é o primeiro do resto de sua vida.
É velho quando todos os dias 
parecem o último da longa jornada.

Você é idoso quando seu calendário tem amanhãs. 

É velho quando seu calendário só tem ontens.

O idoso é aquela pessoa que tem tido a felicidade 
de viver uma longa vida produtiva, de ter adquirido uma grande experiência. 
Ele é uma ponte entre o passado e o presente, como o jovem é uma ponte entre o presente e o futuro. 
E é no presente que os dois se encontram.

Velho é aquele que tem carregado o peso dos anos, que em vez de transmitir experiência às gerações vindouras, transmite pessimismo e desilusão. 
Para ele, não existe ponte entre o passado e o presente, existe um fosso que o separa do presente pelo apego ao passado.

O idoso se renova a cada dia que começa.
O velho se acaba a cada noite que termina.

O idoso tem planos. 
O velho tem saudades. 

O idoso curte o que resta da vida.
O velho sofre o que o aproxima da morte.

O idoso se moderniza, dialoga com a juventude, procura compreender os novos tempos. 
O velho se emperra no seu tempo, se fecha em sua ostra e recusa a modernidade.

O idoso leva uma vida ativa, plena de projetos e de esperanças. Para ele o tempo passa rápido, mas a velhice nunca chega.
O velho cochila no vazio de sua vida e suas horas se arrastam destituídas de sentido.

As rugas do idoso são bonitas porque foram marcadas pelo sorriso. 

As rugas do velho são feias porque foram vincadas pela amargura.

Em resumo, idoso e velho, são duas pessoas que até podem ter a mesma idade no cartório, mas têm idade bem diferente no coração.

A vida, com suas fases de infância, juventude, madureza, é uma experiência constante.
Cada fase tem seu encanto, sua doçura, suas descobertas. 
Sábio é aquele que desfruta de cada uma das fases em plenitude, extraindo dela o melhor. 
Somente assim, na soma das experiências e oportunidades, ao final dos seus anos guardará a jovialidade de um homem sábio.

Se você é idoso, guarde a esperança de nunca ficar velho.