Dia das Mães - CMS Cesário de Mello

O Dia das Mães no CMS Cesário de Mello foi comemorado com muitas homenagens e brincadeiras.
Aproveitando a comemoração, o grupo homenageou a Cristiane que tomou posse do cargo de Diretora da Unidade e também o Ronaldo, que exercia esta função

Caminhada contra a Dengue

Depois de uma longa jornada, essa foi a nossa ultima Caminhada contra a Dengue, na Unidade CSF Edson Abdalla Saad, pois felizmente o Rio de Janeiro saiu do estado de epidemia de dengue.
A Academia Carioca da Saúde agradece a participação de cada aluno, por estarem sempre dispostos a conscientizar a população sobre os riscos da doença.

Carta de uma aluna

                  Hoje, temos aqui, a carta que uma aluna (usuária), a Sônia,  nos escreveu contando da sua trajetória na Academia Carioca da Saúde. Uma aluna muito querida, da Clínica da Família Edson Abdalla Saad, que reconhece cada dia mais o nosso trabalho.
                 Sônia começou a participar das atividades da Academia Carioca da Saúde em Fevereiro de 2011 e continua adepta ao gruo até hoje, alcançando suas metas. Em um ano de atividade, ela está com 13,20kg a menos de peso corporal, diminuiu 12cm de cintura, 13cm de abdomen, 2cm de quadril e uma SAÚDE e QUALIDADE DE VIDA que nunca teve antes.












                  "Meu nome é Sônia Maria Gomes da Silva Lemos, tenho 47 anos, e só agora aos 47 anos sei o que é saúde, e sei o que é viver. Há 1 ano atrás eu tinha 81 quilos. Vivia cansada e cheia de dores por todo o corpo, principalmente na coluna. Comecei a fazer ginástica na Academia Carioca da Clínica da Família dia 16 de Fevereiro de 2011 com a Professora Vivian, e agora com a Professora Camila continuo a fazer ginástica. E até baixou o colesterol que estava altíssimo. Baixou com a reeducação alimentar. Perdi 14 quilos. Hoje tenho 67 quilos e a saúde restaurada. A Professora Camila é super dedicada além de dar aula de ginástica, verifica a pressão arterial de todos os alunos antes e depois da aula. Continuo fazendo ginástica pois até a minha autoestima aumentou.
                  Estou me sentindo como nunca me senti antes. Espero que nunca acabe a ginástica da Clínica da Família, pois está fazendo um bem muito grande não só para mim, como para todos os alunos da Professora Camila. Um bem para o corpo e para a mente. Deus abençoe a Professora Camila , o Programa Academia Cariocada Saúde e a Clínica da Família, por nos fazer esse grande bem.
                  Agradeço desde já.
                  Beijos,
                  Sônia Maria."

Querida Sônia, eu (Professora Camila),a Academia Carioca da saúde e a Clínica da Família Edson Abdalla Saad, agradecemos o seu carinho e reconhecimento.

Caminhada SOCERJ 2012

Encerrando o Congresso de Cardiologia SOCERJ, aconteceu no domingo (29/04) a CAMINHADA SOCERJ 2012 no Praia de Copacabana, com a participação de todos os Professores da Academia Carioca da Saúde, algumas pessoas que participaram do congresso e alguns alunos das áreas mais próximas do evento.
Além da caminhada, esteve presente no evento uma equipe multidisciplinar, que deram orientações de como "cuidar melhor do seu coração", não só aos participantes da caminhada, mas também as pessoas que passavam pelo local.

Aquecimento

Uma manhã maravilhosa, de muita energia!!!

Alongamento

Muita energia!!!

A melhor idade cuidando do coração

Amiga e antecessora, Professora Vivian Moraes

Equipe Academia Carioca da Saúde

Congresso de Cardiologia da SOCERJ

De 25 à 28 de Abril, aconteceu no Rio de Janeiro, o 29º Congresso de Cardiologia da SOCERJ, onde Médicos, Enfermeiros, Professores de Educação Física, Psicólogos, Assistentes Sociais, Nutricionistas e Fisioterapeutas, puderam participar, acrescentando conhecimento. E a Academia Carioca da Saúde não poderia estar de fora.
No local, tivemos um estande da Secretaria Municipal de Saúde, onde nós, Professores, podemos passar um pouco do nosso trabalho.
Foram quatro dias ótimos, onde conseguimos trocar experiências, aumentar nosso conhecimento, além de servir como um grande encontro de toda a Equipe da academia Carioca de Saúde.

Aconteceu em Abril...

Por conta de alguns eventos, no mês de Abril não consegui postar os nossos acontecimentos aqui no blog. Mas, nada passará em branco, será tudo postado agora.

Para começar, o mês de abril, o grande mês da Páscoa, começou com nossa confraternização de Páscoa, onde todos saíram da dieta..hehehe

Oficina para confecção de chocolates



Oficina para confecção das lembranças















Oficina de Páscoa



Mesa de Páscoa

Almoço de Páscoa

                E nos alimentamos também de cultura. Estivemos no Centro Cultural Banco do Brasil, onde estava acontecendo a exposição da grande artista Tarsila do amaral.

                "Tarsila do Amaral - Percurso Afetivo", foi a primeira exposição individual nos últimos 40 anos no Rio de Janeiro de uma das mais importantes e emblemáticas artistas brasileiras.
Podemos conhecer um pouco da história da artista, sua carreira, suas obras, sua vida, alguns acervos pessoais, etc.

                  Encerrando com um agrande refeição de alegria!!!! Refletindo também sobre a preservação da natureza. Depois de uma tarde na Quinta da Boa Vista, assistimos à um espetáculo do Unicirco Rock Show.

              O enredo do espetáculo conta a história de Payá, um príncipe guerreiro da tribo dos Caapuã, que vivia em meio à Mata Atlântica, no coração do Brasil, em harmonia com seu habitat, tendo como ancestral o espírito do macaco Muriqui, o primata da paz, da afetuosidade e do amor. Através do encanto e da alegria, o espetáculo propõe uma reflexão sobre o Homem e sua relação com a natureza.

Peteca para brincar

Ansiosas para o espetáculo

Exemplo de superação





Atividade Física regular no controle do peso corporal

Tornar-se fisicamente ativo pode faze-lo reduzir o risco de doenças crônicas, melhorar seu humor, ter mais energia, além de ajudar a atingir e manter o peso corporal ideal.

O excesso de peso e a obesidade constituem um dos problemas mais sérios tanto dos países ricos quanto dos países emergentes. Os problemas derivados direta ou indiretamente da obesidade são responsáveis por uma significativa percentagem de mortes.

O sobrepeso é definido como o peso corporal que excede o peso normal ou padrão de uma determinada pessoa, baseando-se na sua altura e constituição física.

Através do cálculo de Índice de Massa Corporal (IMC) é possível saber se alguém está acima ou abaixo dos parâmetros ideais de peso para sua estatura. 

Este calculo é feito individualmente. Não existe um padrão a ser seguido.

Para saber o seu IMC, basta dividir o seu peso corporal atual sobre sua altura ao quadrado e o resultado é comparado com uma tabela que indica o grau de obesidade do indivíduo:



De que forma a atividade física pode ajudar a controlar o seu peso?

Ao utilizar as calorias em excesso que de outra forma seriam armazenadas como gordura. A maioria dos alimentos que você ingere contém calorias, e tudo que você faz utiliza calorias, incluindo dormir, respirar e digerir a comida. Equilibrar as calorias que você ingere com as que usa através da atividade física o ajudará a atingir e manter um peso saudável.

Quanto tempo de atividade física por dia eu preciso fazer para poder ter estes benefícios?
Pelo menos 30 minutos, todos os dias ou na maioria deles. Se você for sedentário (pessoa em estado inativo de atividade física) por muito tempo comece devagar e exercite-se por até 30 minutos por dia num ritmo que seja confortável. Caso não seja capaz de fazer exercícios por 30 minutos de uma vez, acumule atividades físicas durante o curso do dia em sessões de 10-15 minutos. 
Já, se já for praticante de atividade física há algum tempo, precisará aumentar o tempo e intensidade dos exercícios para que haja novos resultados.
 
Procure o Professor de Educação Física da Unidade de Saúde e Comece já!!!