Cuide bem do meio ambiente

          Preservação ambiental é a proteção da natureza, com a idéia de proteger o meio ambiente das ações do homem.
          Avanços em áreas como a farmácia são algumas recompensas desta ação, pois mantendo o equilíbrio do ecossitema, a manutenção da fauna e da flora, cada vez mais vem sendo descobertas substâncias na natureza que trazem benefícios para a humanidade.
Existem algumas ações sem simples que cada um de nós pode adotar no dia-a-dia que podem contribuir para a preservação do meio ambiente. Abaixo tem três exemplos simples para que você possa contribuir para esta preservação.

• substitua as sacolas de plástico por caixas de papelão ao comprar os seus produtos. Cada sacola plástica leva 100 anos para se decompor na natureza. Se você realmente necessita das sacolas plásticas para levar suas compras, reaproveite-as na coleta do lixo da sai casa, por exemplo.
• Separe o lixo reciclável .
• Evite o consumo excessivo de água e energia. Abra as janelas e apague a luz dos ambientes que não estam sendo usados. Feche a torneira quando escovar os dentes e tome banhos mais rápidos. Desligue o ar condicionado sempre que puder e utilize o chuveiro e ferro elétrico com consciência. Além de preservar nossos recursos naturais, você ainda economiza nas contas.
• Compre alimentos de produção local, como frutas e verduras.

          Parte da manutenção da vida humanda depende desta preservação ambiental, por isso preserve, cuide, trate, ou seja, mantenha o ambiente saudável, ativo e vivo.

Como acabar com a "barriguinha"

          Quem nunca reclamou da sua barriga levanta a mão!!!! Se não, pelo menos já ouviu muitos conhecidos fazendo isso. Ai vem a pergunta:

Como acabar com essa barriguinha indesejada????

 

          Um dos maiores enganos de quem quer acabar com a barriguinha é acreditar que fizendo centenas de abdominais diariamente vai conseguir “queimar " toda a gordura da barriga. E pior, acreditam que quanto mais fizer abdominais , mais você ficará com a “barriga esbelta e definida”. Nada disso, esse é um grande engano! Infelizmente as coisas não funciona assim.
          Conciliar uma alimentação saudável e exercícios físicos diariamente é o caminho certo para aqueles que querem acabar com essa "saliente". Isso mesmo, não há milagre, tem que suar e abrir mão das "besteirinhas". Pense sempre que sem esforço, não há resultados.

          A única maneira de perder essa gordura localizada é abaixar o seu percentual de gordura como um todo. Cultivar melhores hábitos alimentares privilegiando frutas e legumes que possuem muitas fibras, reduzir a quantidade de gordura e calorias ingeridas. Evite  Alimentos causadores de gases como: refrigerantes, frituras, pão, queijo e enlatado carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha, e também alimentos que retém líquidos como: embutidos, sal em excesso e alimentos processados. 
Você deve praticar exercícios que irão fazer seu corpo começar a queimar a gordura corporal e os exercícios aeróbios são essenciais para se ter um abdome que tanto quer.
          Os exercícios abdominais são importantes, mas não emagrecem, apenas ajudam a definir a musculatura do abdome, reduzem a medida dessa região, além de fortalecerem toda parte central do corpo trazendo benefícios para sua coluna, melhorando postura e sua disposição de forma geral.
          Uma das coisas mais importantes que você precisa saber é que o tipo físico é determinado geneticamente. Pode-se reduzir o volume de gorduras, mas não alterar o seu tipo físico . Cada um tem a sua individualidade biológica.

 

"O entusiasmo é a maior força da alma. Conserva-o e nunca te faltará poder para conseguires o que desejas” Napoleão Hill

 

Amém!

Feliz Primavera!!!

A prima mais querida chegou...PRIMAVERA! A estação mais comemorada em todo o mundo e a mais bela de todas. Que ela venha repleta de muitas energias positivas para todos nós.
Feliz primavera à todos!

"Sou outra pessoa..."

Recebemos uma carta da Aluna Anita que conta um pouco da sua trajetória no Programa Academia Carioca da Saúde.

"No dia 17 de Janeiro de 2009, fui à padaria comprar pão pela manhã normalmente, de repente senti uma dor de cabea muito forte na rua, corri para casa e chamei meu marido,q ue veio logo e me levou ao hospital.
Chegando lá, foi verificado a pressão arterial que estava 260x180 e logo foi diagnosticado aneurisma na artéria comunicante anterior. Fiquei 16 dias no CTI, sendo medicada com morfina e colocavam placas de gelo em minha cabeça. Fiquei "vesga" com alucinações devido a dor que eu sentia.
No dia 3 de Fevereiro fiz uma cirurgia, colocando 6 micro ondas para fazer a oclusão da artéria, que foi bem sucedida. Não fiquei com sequela alguma.
Em 2010, tive um sério aborrecimento com minha família, entrei em depressão profunda, tendo que tratar com psiquiatra e medicamentos. Fiquei uma semana sem tomar banho,sem querer me alimentar e nem ouvir barulho algum trancada no quarto.
Decidi por mim mesma acabar com isso. Levantei a cabeça e procurei o posto de saúde. Através da minha amiga Néia,que faz parte do grupo e do Programa Academia Carioca da Saúde, resolvi entrar e participar.
Indo regularmente ao cardiologista, tomando meus remédios e fazendo as atividades no grupo, reuniões e passeios, sou outra pessoa.
Hoje já foi reduzido os medicamentos, passo muito bem, sou ativa e alegre."

Anita Leocádia
55 anos










Anita, muito obrigada pelo carinho e reconhecimento. Que você continue essa aluna tão dedicada.

Café da Manhã

Como tudo o que acontece, nosso café da manhã na Unidade CMS Cesário de Mello foi bastante animado, aproveitando a ocasião para falar mais uma vez sobre a importância de manter uma alimentação saudável.

Ser consciente é fazer algo a respeito

Em nossa comunidade, no decorrer dos anos nos deparamos sempre com um sério problema com um terreno abandonado ao lado da nossa Unidade. Neste local sempre foi jogado lixo da comunidade em grande quantidade, onde já foi encontrado foco de mosquitos.
Então,uma parceria foi criada pelo CIEP Ismael Neri, o CMS Cesário de Mello, a CSF Edson abdalla Saad, a Comlurb, e o comércio local, para conseguir mudar essa estória, com a iniciativa da Diretora do CIEP, Cláudia.
Este foi o primeiro passo dado com um passeio ciclistico e caminhada no quarteirão para que os moradores pudessem se conscientizar com a preservação do meio ambiente. 

Unidade Carioca Ativa

Tivemos uma excelente surpresa no CMS Cesário de Mello.
Fomos parabenizados por ser uma Unidade Carioca Ativa e recebemos a Certificação do Reconhecimento do Cuidado com Qualidade (O CRCQ é um Projeto de certificação das Clínicas de Saúde da Família do Rio de Janeiro).
Estamos muito felizes pelo reconhecimento de cada vez mais buscarmos uma população ativa.